Practicați mindfulness pentru a vă îmbunătăți starea și energia. Vine, încet dar sigur, primăvara și, odată cu ea, astenia de primăvară. Senzația de oboseală și de slăbiciune pe care unele persoane o resimt în această perioadă este, de fapt, urmarea efortului de adaptare a organismului la condițiile noului sezon. După o perioadă în care am fost obișnuiți să stăm mai mult în casă și să consumăm preponderent alimente conservate, este posibil să ne confruntăm cu o stare de slăbiciune fizică, de oboseală permanentă și nejustificată, precum și cu dureri de cap și cu dificultăți de concentrare. Toate aceste stări definesc astenia de primăvară, care, în opinia medicilor, este consecința ieșirii din hibernare și a efortului de adaptare a organismului la noile condiții de viață.
Aceste stări și dispoziții vor dispărea eventual de la sine, atunci când organismul nostru nu se va mai simți copleșit de lumina naturală mai intensă și mai îndelungată și se va declanșa producția de serotonină, supranumită și hormonul fericirii. Dar ca să traversăm mai lin această perioadă, putem apela și la alte metode. Mindfulness este una dintre ele, recunoscută ca antidot pentru combaterea depresiei sezoniere.
Mindfulness este o tehnică în tendințe în ultimul timp…dar la ce se referă aceasta?
Ce este mindfulness?
Mindfulness, sau conștiență deplină, este o tehnică de relaxare care are ca fundament respirația. Devenim conștienți de momentul prezent atunci când ne lăsăm gândurile să curgă fără să le judecăm. Cu alte cuvinte, mindfulness este despre a ne focusa atenția asupra respirației noastre, astfel încât să menținem în aici și acum. În acest mod, ne îndepărtăm de acele griji care generează anxietate.
Cum funcționează?
Trebuie să acordăm atenție respirației noastre. Astfel suntem determinați să ne concentrăm asupra momentului prezent și să evităm lucruri care ne cauzează neliniște sau disconfort. Atunci când spunem că trebuie să ne lăsăm gândurile să curgă fără să le judecăm, este pentru că, chiar și atunci când ne concentrăm asupra respirației noastre, gândurile pot să ne zboare automat în alte direcții. În acest moment, nu trebuie să ne luptăm cu gândurile noastre, ci este mai bine să le lăsăm să existe, redirecționându-ne atenția către respirația noastră. Astfel, încetul cu încetul, pătrundem într-o stare de relaxare și pace interioară care ne ajută să ne simțim mai bine cu noi înșine.
Beneficiile mindfulness
Unul dintre beneficiile majore ale acestei tehnici este că intensifică starea de bine, ceea ce înseamnă că sporește producția de serotonină în creier. Aceasta ne face să ne simțim mai bine și, prin urmare, ne ajută să combatem stările proaste cauzate de schimbarea sezonului.
Suplimentar, ajută la reducerea stresului, a anxietății și îmbunătățește somnul.
După cum se observă, mindfulness aduce multe beneficii corpului nostru. Prin urmare, dacă simțiți că vă cuprinde una dintre stările de mai sus, vă invităm să practicați această tehnică minunată și să-i experimentați voi înșivă beneficiile.
Vă recomandăm de asemenea să consultați programul nostru de relaxare Tranquility în cadrul căruia, printr-o dietă sănătoasă, proceduri SPA, sesiuni de Yoga și mindfulness focusate pe restabilirea nivelului optim de sănătate și energie, vă ajută să combateți stresul și să vă bucurați de adevăratul dumneavoastră potențial.
Mai multe informații despre progragramele emblematice Country Spa Health & Beauty Retreat se regăsesc pe https://countryspa-retreat.ro/tranquility/.
