Trăim într-un secol în care stresul a devenit cea mai răspândită „boală”, fiind resimțit mai mult sau mai puțin de fiecare dintre noi, în mod conștient sau nu. Poate nu te-ai gândit, dar semnele stresului se văd ăn multe acțiuni pe care le facem în fiecare zi.
Astăzi, Country Spa Health & Beauty Retreat ți-a pregătit o listă cu 5 semne ale stresului și cum le poți evita.
- Ai probleme în ceea ce privește concentrarea
Când esti stresat, este chiar mai dificil să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le ai de îndeplinit, acest fapt ducând, inevitabil la o scădere semnificativă a productivității muncii. Dacă în ultima perioadă îți este din ce în ce mai greu să te focalizezi pe ceva anume, ar trebui să iei în calcul varianta de a fi stresat.
- Ieși din ce în ce mai rar la evenimente sociale
Poate nu îți vine să crezi, dar stresul poate juca un rol determinant în viața ta socială. S-a demonstrat faptul că un număr mare de persoane nu participă la diferite întâlniri de networking sau chiar familiale din cauza stresului. Această stare negativă resimțită ne poate impiedica să ne menținem legăturile cu cei din jurul nostru.
- Ai un somn neliniștit
Poate printre primele semne care apar odată cu stresul, se numără insomniile și tulburările din timpul somnului. Atunci când ai foarte multe gânduri care nu se mai termină, când mintea îți este încărcată cu diverse probleme, nici somnul nu va fi liniștit și odihnitor. Vei fi resimți în permanență o stare de oboseală și irascibilitate.
- Mănânci necontrolat
Modificările în stilul alimentar reprezintă un alt mare simptom al stresului. Dacă te trezești în mijlocul nopții mâncând fel și fel de prăjituri, fără să te poți controla, află că un motiv foarte frecvent este stresul. Numeroase studii au descoperit că stresul fizic sau emoţional duce la consumarea unor cantităţi mai mari ca de obicei a alimentelor bogate în zahăr şi grăsimi.
- Resimți în permanent tensiuni musculare
Tensiunea musculară aproape constantă, fie că este vorba despre încleştarea maxilarului, strângerea pumnilor sau încordarea muşchilor de la picioare, reprezintă un alt semn clar al stresului. Persoanele care au această problemă observă că după exerciţiul fizic, muşchii se detensionează uşor, dar temporar.
Cum poți diminua aceste semne:
- Sesiuni de Mindfulness
Mindfulness, sau conștiență deplină, este o tehnică de relaxare care are ca fundament respirația. Devenim conștienți de momentul prezent atunci când ne lăsăm gândurile să curgă fără să le judecăm. Cu alte cuvinte, mindfulness este despre a ne focusa atenția asupra respirației noastre, astfel încât să menținem în aici și acum. În acest mod, ne îndepărtăm de acele griji care generează stresul.
- Retreat-urile
Retreat-urile sunt programe special concepute, astfel încât să te ajute să depășești anumite probleme indentificate la toate nivulrile: spiritual, mintal și fizic prin tratamente și terapii holistice. Programul Yoga Tranquility Retreat pune accentual pe o relaxare deplină, calmând atât mentalul, cât și corpul fizic. Problemele de alimentație vor dispărea datorită tehnicii de Mindful Eating, iar celelalte semne ale stresului se vor diminua prin diferite tehnici.
Scapă de stres cu ajutorul Country Spa Health & Beauty Retreat. Pentru mai multe informații și programări, contactează-ne la adresa de e-mail contact@countryspa.ro sau la numărul de telefon:0771.307.660 /031.426.09.21.
