Fie dacă vrei să te menții în formă, dacă te pregătești pentru o zi obositoare, de un drum lung, mic dejunul nu trebuie să lipsească din planurile tale de dimineață. Te va ajuta să îți reglezi metabolismul, să te concentrezi mai bine și să primești acel plus de energie de care ai nevoie în prima parte a zilei.
Însă, este foarte important să alegi alimente corecte, care să nu includă prăjeli, dulciuri sau alte produse pline de calorii și e-uri. Iată care sunt recomandările Country Spa:
- Ouă
Sunt sănătoase, sunt ușor de preparat și sunt delicioase. Ouăle reprezintă alegerea perfectă pentru un mic dejun care să conțină nutrienții necesari începutului de zi. Ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de insulină și sunt bogate în proteină, luteină și zeaxanthină, ultimele două bune în contracararea problemelor cu ochii.
- Fructe
Alături de ouă ouă, la micul dejun trebuie să incluzi și fructe, bogate în vitamine, potasiu și fibre și cu un număr mic de calorii. În cazul citricelor, consumul lor înseamnă multă vitamina C, iar atunci când vorbim despre beneficii ale lămâilor, lista este uriașă, de la rezolvarea problemelor precum tulburările digestive, până la tensiunea arterială.
- Ovăzul
Dacă îți place să îți începi ziua cu cereale cu lapte, renunță la cerealele pline de zahăr și coloranți și încearcă o porție de ovăz. Adaugă nucă și scorțișoară, pentru a-i da un gust special, și te vei bucura de un mic dejun sănătos, plin de fibre, de proteine și antioxidanți.
- Semințele de chia
Reprezintă una dintre cele mai bune surse de fibre și sunt recomandate chiar și persoanelor care suferă de diabet. Un studiu realizat timp de 12 săptămâni pe persoane care suferă de diabet a scos la lumină faptul că semințele de chia reduc senzația de foame, reglează nivelul de zahăr din sânge și tensiunea arterială.
- Nuci și alune
Un mix de nuci și alune, precum: caju, alunele de pădure, arahidele, nucile pecan, migdalele, te va ajuta să îți începi ziua cu multă energie și îți va oferi un nivel consistent de proteine, dar și de grăsimi sănătoase. Fii atentă la cantitatea pe care o consumi, deoarece acestea sunt bogate în calorii. Un mix de cel mult 50 de grame ar trebui să fie suficient.
Include aceste alimente la micul dejun și vei avea o zi plină de energie! Country Spa Health & Beauty Retreat este un centru complet de sănătate și îngrijire conceput pentru a te ajuta să îți regăsești echilibrul fizic și emoțional. Toate informațiile despre tratamentele disponibile în cadrul centrului spa, le găsești pe www.countryspa-retreat.ro.
