În acelaşi mod în care îți schimbi garderoba de iarnă, aşa ar trebui să îți schimbi şi regimul alimentar odată cu schimbarea de sezon. Este foarte important ca în această perioadă să acorzi o atenție sporită regimului alimentar, pentru că trecem de la temperaturi foarte scăzute, în care putem consuma alimente mai grase, calorii mai multe, întrucât metabolismul nostru este pus la treabă ca să susţină temperatura corpului, la brusc 20 de grade.
Așa că astăzi îți propunem 6 recomandări de care să ții cont în dieta ta zilnică și cum să o adaptezi la noul anotimp. În plus dr. Ion Niculăescu este alături de tine la Country Spa Health & Beauty Retreat prin programul Metabolic Balance® pentru reglarea metabolismului și a greutăţii corporale. Cu ajutorul programului îți vei putea adapta alimentația de până acum la un profil de nutriție sănătos, total echilibrat și realizat special pentru tine.
- Mănâncă legume şi fructe
Explozia de lumină, caldură, amestecul de parfumuri şi culori se reflectă prin adaptarea propriului organism la aceste condiţii. Încearcă să alegi o alimentaţie bogată în proteine vegetale atent combinate: ciuperci, cereale integrale, chinoa, nuci, alune, seminţe, migdale, linte, năut, toate aceste ingrediente împreună cu salate, spanac, urzici, fibrele primăverii pe care le găsim în mod natural în acest sezon şi care sunt foarte sănătoase. Toate aceste ierburi de primăvară au pe lângă rol vitaminizant, un rol depurativ, de detoxifiere, de drenare a căilor biliare şi urinare, de curăţare a pereţilor vaselor sangvine, chiar rol antiinfecţios.
- Hidratează-te din plin
Hidratarea alungă oboseala, ceața ce acoperă creierul uneori și menține metabolismul mai activ. Încearcă să folosești zilnic o aplicație mobilă care să-ți aducă aminte să bei apă și să-ți monitorizeze consumul.
- Pune accent pe vitamina C
Astenia de primăvară este de cele mai multe ori un semnal că aportul nostru de vitamina C este insuficient, pentru simplul motiv că are, printre altele, rolul de a determina sinteza unor mediatori chimici în sistemul nervos central care influenţează starea noastră de spirit. Încearcă să bei apă cu lămâie în fiecare dimineaţă pentru a-ţi lua doza zilnică de vitamina C, iar la prânz o salată bogată în legume. Verdețurile ca mărarul sau pătrunjelul sunt o sursă importantă de vitamina C. 100 grame mărar conţin 100 mg vitamina C, iar 100 grame pătrunjel conţin 100 mg vitamina C, necesarul zilnic fiind de 40 mg.
- Ţine-ţi zahărul stabil în sânge
Ce înseamnă să ai zahărul la un nivel normal în sânge? Înseamnă să simți în permanență o stare de calm, fără moleșeală. Poţi mânca fulgi de ovăz la micul dejun, un sandwich cu salată de ouă la prânz, iar la cină supă cremă de legume.
- Păstrează-ţi nivelul de serotonină în organism
Pentru a avea energie este necesar să consumi aminoacizi, dar şi carbohidrați. Dacă îţi place tonul îl poţi consuma fără grijă, acesta este cel mai recomandat. De asemenea, tofu, spanacul, fasolea neagră și legumele combinate cu o serie de carbohidrați sănătoşi stimulează nivelul serotoninei. În plus profită din plin de razele soarelui și ieși cât mai mult în aer liber, bucură-te de natură și stimulează-ți în mod natural serotonina.
- Adăugă sportul în dieta ta
Pe lângă beneficiile pe care i le oferă corpului, Yoga îţi readuce echilibrul mental de care orice persoană are nevoie, mai ales de la trecerea sezonului rece la cel cald. În timpul sesiunilor de Yoga, cursanţii sunt încurajaţi să mediteze şi totodată să facă exerciţii de respiraţie, care ajută la dobândirea unei stări de armonie.
Country Spa Health & Beauty Retreat îţi oferă activităţi diversificate în funcţie de nevoile tale. Aici poţi profita de beneficiile programelor noastre și te poți relaxa la doar 30 de minute de București într-un univers zen, cu un confort sporit. Vizitează www.countryspa-retreat.ro și alegeți retreat-ul preferat.
