Oamenii care au o sănătate emoțională bună sunt conștienți de gândurile, sentimentele și comportamentele lor. Au învățat modalități corecte de a face față stresului și problemelor care sunt o parte normală a vieții. Se simt bine cu ei înșiși și au relații sănătoase.
Cu toate acestea, multe lucruri care se întâmplă în viața ta îți pot perturba sănătatea emoțională. Acestea pot duce la sentimente puternice de tristețe, stres sau anxietate. Chiar și schimbările bune sau dorite pot fi la fel de stresante ca și schimbările nedorite.
Corpul tău răspunde la modul în care gândești, simți și acționezi. Acesta este un tip de „conexiune minte / corp”. Când ești stresat, anxios sau supărat, organismul tău reacționează într-un mod care îți poate spune că ceva nu este în regulă. De exemplu, s-ar putea să crească hipertensiune arterială sau să apară un ulcer la stomac după un eveniment deosebit de stresant.
Cum poți îmbunătăți sănătatea emoțională
Există modalități prin care îți poți îmbunătăți sănătatea emoțională. În primul rând, încercă să conștientizezi emoțiile și să înțelegi de ce le ai. Înțelegerea cauzelor tristeții, stresului și anxietății din viața ta te poate ajuta să gestionezi sănătatea emoțională.
- Exprimă-ți trăirile
Dacă sentimentele de stres, tristețe sau anxietate provoacă probleme fizice, păstrarea acestor emoții în interior pot înrăutăți situația. E în regulă să-i anunți pe cei dragi când ceva te deranjează. Cu toate acestea, reține că familia și prietenii nu pot fi întotdeauna pregătiți să ofere cel mai corecte sfaturi. În aceste momente, cere ajutor cuiva din afara situației.
Psihoterapia este o forma alternativă de terapie, care tratează afecțiunile psihice și nu numai, prin consiliere și discuții între pacient și terapeut, cu scopul descoperirii cauzelor ascunse ale afecțiunii. Psihoterapia este frecvent utilizata pentru problemele care se acumuleaza de-a lungul timpului.
- Concentrează-te pe lucrurile pozitive
Concentrează-te asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător în viață. Încercă să nu te lași compleșită de problemele de la serviciu sau de acasă care duc la sentimente negative. Asta nu înseamnă că trebuie să te prefaci că ești fericit atunci când te simți stresat, neliniștit sau supărat. Este important să te descurci cu aceste sentimente negative, dar încearcă să te concentrezi și asupra lucrurilor pozitive din viața ta. Unele cercetări au arătat că o perspectivă pozitivă poate îmbunătăți calitatea vieții și poate oferi sănătății un impuls.
Mindfulness este procesul psihologic de a atrage atenția asupra experiențelor care apar în momentul prezent, care pot fi dezvoltate prin practicarea meditației. Atenția este folosită pentru a dezvolta cunoașterea de sine și înțelepciunea care conduc treptat la ceea ce este descris ca iluminare sau libertatea completă de suferință.
- Ai grijă de tine
Pentru a avea o sănătate emoțională bună, este important să ai grijă de corpul tău având o rutină echilibrată care se traduce prin a mânca mese sănătoase, a dormi suficient și a face sport pentru a scăpa de tensiune. Evită supraalimentarea și nu abuza de droguri sau alcool.
Country Spa Health & Beauty Retreat îți recomandă programul „Yoga Retreat Detox”.
Country Spa Health & Beauty Retreat este un centru complet de sănătate și îngrijire conceput pentru a te ajuta să îți regăsești echilibrul fizic și emoțional. Toate informațiile despre tratamentele disponibile în cadrul centrului spa, le găsești pe www.countryspa-retreat.ro.