Mindfulness este abilitatea umană de bază de a fi pe deplin prezent, conștient de locul în care suntem și de ceea ce facem, și nu copleșit de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Mindfulness este procesul psihologic de a atrage atenția asupra experiențelor care apar în momentul prezent, care pot fi dezvoltate prin practicarea meditației. Atenția este folosită pentru a dezvolta cunoașterea de sine și înțelepciunea care conduc treptat la ceea ce este descris ca iluminare sau libertatea completă de suferință.
Dar care sunt cu adevărat beneficiile practicării sesiunilor de mindfulness? Country Spa Health & Beauty Retreat a întocmit o listă cu cele mai importante:
- Concentrare îmbunătăţită: prin practicarea de mindfulness, ne dezvoltăm capabilitatea de canalizare a atenţiei într-un mod mult mai eficient.
- • Memorie de lucru îmbunătăţită: reducând ceaţa mentală şi haosul gândurilor scăpate de sub control, memoria de lucru poate funcţiona mai eficient.• Reactivitate emoţională redusă: atunci când ne confruntăm cu un stimul, putem alege cum să răspundem, mai degrabă decât să reacţionăm automat, pe baza pattern-urilor automate formate în trecut. Altfel spus, avem un control mai mare asupra a ceea ce se petrece cu noi.
• Autoreglare emoţională mai eficientă: datorită faptului că emoţiile nu ne mai copleşesc atunci când apar, impactul lor scade, putând fi gestionate eficient.
• Satisfacţie crescută în relaţii: atunci când răspunsul ia locul reacţiei, comunicarea în cuplu se îmbunătăţeşte.
• Stabilitate psihică: practica Mindfulness te ajută să treci cu luciditate şi prezenţă prin stări de bucurie şi tristeţe, deopotrivă. Nu ne mai pierdem în gânduri și emoții.
• Ancorare în momentul prezent: starea de prezenţă poate fi accesată mai des, ea fiind asociată adeseori cu o satisfacţie de viaţă crescută.
Dacă vorbim de beneficiile în plan fizic, și acestea se regăsesc într-un destul de vare. Astfel, practica Mindfulness: reduce nivelurile de stres, scade tensiunea arterială, îmbunătăţeşte ciclul somn-veghe şi reduce tulburările somnului (insomnie, hipersomnie). De asemenea, poate creşte imunitatea organismului (datorită reducerii stresului).
Îți dorești să experimentezi practica Mindfulness? Te așteptăm în fiecare VINERI între orele 19:00 – 21:00 să iei parte la sesiunile de mindfulness sub coordonarea dl. Marius Dumitrenco Keller la Country Spa Health & Beauty Retreat. Pentru informații suplimentare și programări, te rugăm să accesezi linkul www.countryspa-retreat.ro sau să ne contactezi la numărul de telefon 0774.037.382
