Primăvara auzim peste tot de astenie, acea stare de slăbiciune generalizată cauzată de schimbările de temperatură şi de lumina în exces. Potrivit medicilor, astenia sezonieră afectează de obicei femeile și poate fi cauzată de faptul că organismul nu este capabil să se adapteze la un nou mediu. Asta se poate datora unei diete sărace în vitamine sau minerale, dar poate fi legată și de schimbările hormonale.
Deși mulți confundă această afecțiune cu depresia, astenia sezonieră are propriile simptome specifice care ne pot ajuta să o identificăm și să o prevenim. Câteva semne ale acestei condiții ar fi pierderea interesului pentru activitățile zilnice sau stări de iritabilitate, anxietate sau tristețe nejustificate, apetit scăzut, dureri de cap sau dureri musculare, dificultăți de concentrare.
Astenia poate trece în câteva săptămâni de la sine, însă dacă există câteva metode care să vă ajute să accelerați procesul și să vă bucurați mai mult de venirea primăverii cu ajutorul unor ușoare exerciții de yoga pe care le puteți practica la Country Spa Health & Beauty Retreat.
Poziția podului în tensiune
Poziția Setu bandha sarvangasana (podul în tensiune) contribuie la întărirea coloanei vertebrale, poate reduce oboseala, diminuează simptomele insomniei și calmează sistemul nervos. Este, de asemenea, recomandat persoanelor cu astm și sinuzită.
Poziția diamantului
Varjasana sau poziția diamantului, este perfectă pentru întinderea mușchilor de pe spate, gât, umeri și șolduri. Această poziție nu doar că elimină oboseala din corp, dar stimulează și sistemul digestiv.
Postura porții
Parighasana (postura porții), ajută la menținerea unei poziții corecte pentru coloană și mărește elasticitatea mușchilor intercostali. De asemenea, această postură induce o stare de relaxare profundă și mărește apetitul.
Pranayama pentru combaterea asteniei de primăvară
Pranayama, sau exercițiile de respirație, reprezintă unul dintre principiile de bază ale Yoga. Mai ales în această perioadă în care vă simțiți lipsit de viață, este cu atât mai important să vă revigorați organismul cu tehnici de respirație, dar și să scăpați de câteva simptome ale asteniei.
De exemplu, respirația alterativă pe nări (Nadi Shodhana) este indicată atât pentru durerile de cap, cât și pentru oboseala generală. În cazul dureruilor de cap, este recomandat să închideți nara dreaptă. Iar în cazul stărilor de oboseală, trebuie să închideți nara stângă.
De asemenea, dacă vreți să vă relaxați mai ușor, puteți să apelați la Ujjayi pranayama (respirația victorioasă). Aceasta se poate face din orice poziție și presupune, în principiu, să inspirați lung pe nas, după care să expirați aerul cu aceeași intensitate pe gură. Acest exercițiu este recomandat și pentru mărirea puterii de concentrare.
În cazul în care simțiți că nu puteți trece singuri peste astenia de sezon, apelați la un program personalizat de relaxare, care include sesiuni de yoga cu traineri specialiști.
Country Spa Health & Beauty Retreat te invită sâmbătă, 19 mai, la seminarul „First Step to Saidar Yoga Practice” între orele 10:00 – 13:00. Acest seminar se adresează celor interesați să își dezvolte practica personală în afara claselor de la studio, cât și celor care vor să se familiarizeze și să înteleagă asanele de bază folosite în mod uzual la clasele de yoga.
Numărul de locuri este limitat. Pentru detalii și înscrieri, sunați la 0771.307.660 sau scrieți pe adresa contact@countryspa.ro.
